Boire De L’eau Avant De Se Coucher Est-il Sain ? Voici La Vérité

Après être allés aux toilettes et s’être à nouveau couchés, beaucoup d’entre nous prennent souvent le temps de rentrer au pays des rêves. Dans ce cas, la latence prolongée du sommeil réduit encore davantage la durée de votre sommeil. À l’aide de modèles de rats, des chercheurs de l’Université McGill ont souligné « une augmentation de la consommation d’eau au cours des deux dernières heures précédant le sommeil ». En d’autres termes, vous n’avez pas réellement besoin de vous hydrater avant de vous coucher (à condition que vous ayez déjà atteint votre apport hydrique quotidien). Cette soif anticipée agit plutôt comme une attaque préventive contre une perte d’eau potentielle pendant le sommeil nocturne. Ces symptômes peuvent avoir un impact sur la capacité d’une personne à tomber, à s’endormir et à bénéficier d’un sommeil ininterrompu.

• Il est toujours sain de boire de l’eau à tout moment de la journée, y compris au coucher, à condition que cela ne perturbe pas votre sommeil.
• Après être allés aux toilettes et s’être à nouveau couchés, beaucoup d’entre nous prennent souvent le temps de rentrer au pays des rêves.
• Essayez de boire de l’eau chaude ou de l’eau tiède avec notre saveur chaude DripDrop ORS – cidre de pomme épicé – avant de vous coucher.

Un manque d’eau dans votre corps entraîne de la constipation, des mictions irrégulières, une bouche sèche, des maux de tête et des vertiges, et peut créer une situation mortelle. Votre corps restera hydraté si vous buvez un verre d’eau avant de vous coucher, mais évitez de le boire trop près de votre heure de sommeil habituelle. Comme vous n’avez pas besoin de beaucoup d’eau pour dormir, un verre d’eau suffit. Malgré tous les avantages de boire de l’eau avant de se coucher, chacun d’eux pourrait être annulé par un inconvénient. Lorsque vous buvez de l’eau juste avant de vous endormir, vous êtes plus susceptible de vous réveiller la nuit pour aller aux toilettes. Même si un ou deux réveils ne semblent pas être un problème sur le moment, un sommeil perturbé de manière chronique peut avoir des effets néfastes sur notre santé. Je ne sais pas à quoi ressemble votre rituel du coucher, mais le mien comprend toujours une douche ou un bain chaud, un thé apaisant et une longue période de relaxation avant de fermer les yeux.

Pensez À La Température Des Boissons

Une théorie plausible est que le corps s’hydrate de manière préventive avant de dormir pour contrecarrer une prochaine période de privation de liquide. Oui, boire de l’eau avant de se coucher peut réduire le risque de maladie cardiaque !



Vous devez boire au moins sept verres d’eau tout au long de la journée et au moins un verre d’eau avant de vous endormir. Boire de l’eau au coucher peut également remplacer les liquides que vous perdez pendant le travail et vous garder hydraté toute la nuit. Lorsque vous buvez de l’eau, vous augmentez votre apport hydrique mais ne modifiez pas votre rapport électrolytique. Au lieu de boire de l’eau avant de vous coucher pour éviter la déshydratation, optez pour une solution de réhydratation orale comme DripDrop ORS.

Inconvénients De Boire De L’eau Avant De Se Coucher

L’application RISE vous permet de savoir quand arrêter de boire de l’eau avant de vous coucher. Il affiche votre fenêtre quotidienne de mélatonine sur le programme énergétique, le moment privilégié pour dormir en raison des niveaux maximaux de mélatonine (une hormone favorisant le sommeil) qui déferlent dans votre corps. Couper votre consommation de liquides au moins deux heures avant votre fenêtre de mélatonine vous donne les meilleures chances de dormir toute la nuit pour répondre à votre besoin de sommeil. Vous êtes plus susceptible de vous réveiller en pleine forme et prêt à affronter la journée. Le débat sur la consommation d’eau avant de se coucher s’est concentré sur le fait que boire quelques verres d’eau avant d’aller au lit peut provoquer des perturbations du sommeil appelées nycturie. Essentiellement, boire trop de liquide avant de se coucher peut provoquer une augmentation de la miction qui peut interrompre les cycles normaux de sommeil et augmenter le risque de déshydratation.

• Vous pensez peut-être que ce problème concerne uniquement les enfants, mais de nombreux adultes mouillent également leur lit.
• Les avantages de l’eau potable sont omniprésents, notamment en termes d’amélioration de la santé cardiaque, de perte de poids et même d’éclat de la peau.
• La déshydratation peut entraîner des problèmes dans votre cycle de sommeil normal – appelé rythme circadien – et entraîner des troubles du sommeil, un manque de sommeil et une mauvaise qualité de sommeil.
• Cela dépend vraiment de la capacité de votre corps à gérer la quantité d’eau que vous buvez sans vous empêcher de dormir toute la nuit.

Boire de l’eau avant de se coucher est un excellent moyen d’améliorer votre santé globale et d’éviter de tomber malade. Vous pensez peut-être que ce problème concerne uniquement les enfants, mais de nombreux adultes mouillent également leur lit. Limiter votre consommation de liquide quelques heures avant de vous coucher et vider votre vessie juste avant de vous coucher peut aider à prévenir les cas d’énurésie nocturne.

Ce Que Vous Ne Devriez Pas Boire Avant De Vous Coucher

Pour ces raisons, il faut boire de l’eau avec modération et au moins quelques heures avant le coucher afin de pouvoir uriner et se coucher avec la vessie vide. Boire de l’eau tout au long de la journée et rester hydraté peut être l’habitude la plus saine que vous puissiez avoir. Notre corps est principalement constitué d’eau et a besoin d’eau fraîche pour maintenir continuellement nos organes en fonctionnement et éliminer les toxines. Les avantages de l’eau potable sont omniprésents, notamment en termes d’amélioration de la santé cardiaque, de perte de poids et même d’éclat de la peau. Boire de l’eau avant de se coucher présente de nombreux avantages, mais boire trop peu avant l’heure du coucher peut interrompre votre cycle de sommeil et avoir un impact négatif sur la santé cardiaque. La consommation de grandes quantités de liquides à l’approche de l’heure du coucher peut entraîner des perturbations du sommeil en raison de la probabilité accrue de se réveiller pour aller aux toilettes pendant la nuit. Cela est particulièrement vrai pour les boissons ayant des effets diurétiques, comme les boissons caféinées ou alcoolisées.

• Si vous remarquez que vous vous réveillez chaque nuit pour aller aux toilettes, arrêtez de boire de l’eau une à deux heures avant de vous coucher pour voir si cela aide.
• Essentiellement, boire trop de liquide avant de se coucher peut provoquer une augmentation de la miction qui peut interrompre les cycles normaux de sommeil et augmenter le risque de déshydratation.
• Il y a quelques jours, un de mes jeunes patients m’a demandé s’il y avait vraiment un avantage à boire de l’eau tiède avant de se coucher.

Une étude récente publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que boire deux tasses d’eau avant de se coucher peut améliorer la santé cardiaque. Cela aide à maintenir votre système immunitaire fort et à réduire votre risque de tomber malade. L’eau est également un détoxifiant naturel et peut aider à débusquer votre système. Boire de l’eau chaude peut également atténuer certains symptômes de la grippe, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement si vous avez un rhume ou un nez bouché.

Pourquoi Devriez-vous Boire De L’eau Avant De Vous Coucher

Cependant, il est préférable d’essayer de rester hydraté tout au long de la journée plutôt que d’augmenter votre consommation d’eau juste avant de vous coucher. Si vous vous réveillez avec soif au milieu de la nuit, essayez de garder une bouteille d’eau à proximité pour éviter les perturbations du sommeil sans boire d’eau avant de vous coucher. Les cardiologues affirment que boire un verre d’eau avant de se coucher contribue à réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Boire de l’eau avant de se coucher améliore particulièrement la circulation sanguine dans le corps au moment où le risque de crise cardiaque est le plus élevé. Il n’y a pas de « bon moment » précis pour boire de l’eau, et le moment de la consommation de liquide varie en fonction de vos besoins de santé individuels et de vos routines quotidiennes. Cependant, boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée peut vous aider à rester hydraté.
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