Complejo De Vitamina B: Beneficios, Efectos Secundarios, Dosis, Alimentos

Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas consuman al menos 0,4 mg de ácido fólico durante los dos primeros meses del embarazo (19). Los recién nacidos necesitan vitamina B12 para el correcto desarrollo del cerebro y para la producción de glóbulos rojos. La ingesta diaria recomendada de vitamina B12 para mujeres lactantes es de 2,8 mcg (20). Si tiene anemia, se ha sometido a una cirugía de bypass gástrico o tiene un trastorno gastrointestinal, es posible que su cuerpo no pueda absorber las vitaminas B. Debe buscar el apoyo de su proveedor de atención médica para superar su deficiencia (21). Una dieta nutritiva y equilibrada es la mejor manera de recibir las vitaminas y nutrientes necesarios para el embarazo, pero los suplementos vitamínicos también pueden ser beneficiosos.

• Si utiliza suplementos, no los tome más allá del límite diario recomendado.
• Asegurar una dieta rica en vitamina B puede ayudar a obtener la dosis diaria recomendada del complejo de vitamina B durante el embarazo.
• Algunas otras vitaminas y minerales que puede ser bueno tener en sus vitaminas prenatales incluyen yodo (que puede ayudar a mantener saludable la tiroides durante el embarazo) y colina (necesaria para el crecimiento del cerebro de su bebé).
• Se recomiendan suplementos vitamínicos prenatales además de vitaminas o minerales adicionales si su médico encuentra alguna deficiencia.
• Dos nutrientes cruciales (ácido fólico y hierro) casi siempre se incluyen en las vitaminas prenatales porque la mayoría de las mujeres embarazadas no obtienen una cantidad suficiente de ellos únicamente con los alimentos.

La cantidad adecuada de ácido fólico reduce el riesgo de que su bebé desarrolle defectos congénitos del tubo neural como la espina bífida. También es responsable de ayudar a producir glóbulos rojos, que obviamente son importantes tanto para usted como para su bebé en crecimiento. El complejo vitamínico B es vital para el correcto crecimiento y desarrollo del feto y la salud de la madre. Asegurar una dieta rica en vitamina B puede ayudar a obtener la dosis diaria recomendada del complejo de vitamina B durante el embarazo.

Productos Y Servicios

Si está considerando tomar un suplemento a base de hierbas durante el embarazo, consulte primero a su proveedor de atención médica. Algunos suplementos a base de hierbas pueden ser perjudiciales para su embarazo. Desempeña un papel vital en el desarrollo del sistema nervioso del bebé y en la producción de glóbulos rojos, necesarios para transportar oxígeno al bebé.



Tomar hierro ayuda a prevenir la anemia (recuento sanguíneo bajo), que puede provocar fatiga y desmayos. Tomar DHA (un tipo de ácido graso poliinsaturado) puede mejorar el desarrollo neuronal y el crecimiento fetal cuando se toma en el tercer trimestre. El calcio adicional es bueno para los huesos y la vitamina B6 puede ser útil para suprimir las náuseas durante el embarazo. Las futuras madres deben estar alerta a los riesgos de una ingesta excesiva de vitamina B6, ya que se encuentra con frecuencia en multivitaminas y vitaminas prenatales de diversas sugerencias, así como en diversos alimentos fortificados. Si bien un ligero exceso es inofensivo, la ingesta extrema de vitamina B6 puede provocar daño a los nervios, entumecimiento y otras afecciones. Una investigación de la Biblioteca Nacional de Medicina informa que no parece haber asociación entre el exceso de vitamina B6 y defectos o malformaciones congénitas. La colina no recibe mucha atención, pero es un nutriente con una serie de beneficios impresionantes y duraderos, lo que la convierte en un componente indispensable de las vitaminas prenatales.

Tomar Vitaminas Prenatales Y Comer Alimentos Saludables Puede Ayudar A Brindarle Todos Los Nutrientes Que Usted Y Su Bebé Necesitan Durante El Embarazo

Por supuesto, las vitaminas prenatales no están destinadas a reemplazar una dieta saludable, sino a apoyarla. El folato desempeña un papel fundamental en la prevención de defectos del tubo neural (DTN) en un bebé en desarrollo. Los DTN son deformidades del tubo neural, que es el precursor embrionario del cerebro y la columna vertebral. Durante un embarazo saludable, la trompa se sellará entre las tres y cuatro semanas de desarrollo fetal. En el caso de un defecto del tubo neural, el tubo no se cierra completamente, lo que provoca afecciones devastadoras y potencialmente mortales, como la espina bífida.



Es importante que las mujeres embarazadas incluyan en su dieta alimentos ricos en vitamina B. Aquí hay una lista de algunos alimentos ricos en vitamina B que debe tener en cuenta la próxima vez que vaya de compras. Aunque las vitaminas prenatales suelen contener toda la gama de vitaminas y minerales, los más importantes son el ácido fólico, las vitaminas B, el calcio y el hierro. El calcio y el hierro son particularmente importantes porque los requerimientos de estos minerales son mayores durante el embarazo que en las mujeres no embarazadas. El ácido fólico es la vitamina más importante que se debe tomar al planificar un embarazo.

Vitamina B-7: Biotina

Si planea quedar embarazada, comience a tomar vitaminas prenatales antes de quedar embarazada. Para determinadas vitaminas y suplementos, existen beneficios específicos. Por ejemplo, los suplementos de ácido fólico ayudan a prevenir ciertos defectos de nacimiento (como la espina bífida) en los bebés.

• Hable con su proveedor de atención médica sobre suplementos adicionales para asegurarse de que (1) esté recibiendo suficiente cantidad de cada vitamina/mineral y (2) no exceda el máximo diario de cada vitamina/mineral, para evitar una sobredosis/toxicidad.
• Tomar hierro ayuda a prevenir la anemia (recuento sanguíneo bajo), que puede provocar fatiga y desmayos.
• Es importante evaluar cuidadosamente la deficiencia del complejo de vitamina B de modo que los suplementos no afecten negativamente la salud materna y el crecimiento fetal.
• Para determinadas vitaminas y suplementos, existen beneficios específicos.

Durante el embarazo, su bebé en crecimiento obtiene de usted todos los nutrientes necesarios. Si está embarazada de múltiples (gemelos, trillizos o más), es posible que necesite más nutrientes que si está embarazada de un solo bebé. Su vitamina prenatal contiene la cantidad adecuada de nutrientes que necesita durante el embarazo.

¿Por Qué Son Importantes Las Vitaminas Prenatales?

¡Date cuenta de los elogios de amigos y familiares sobre lo bien que te ves durante el embarazo! Los cereales integrales, los alimentos enriquecidos y las verduras de hojas verdes y oscuras son fuentes ricas en vitamina B2. Dado que las vitaminas B son solubles en agua y no se almacenan en el cuerpo, deben incluirse regularmente en la dieta materna para una nutrición materna óptima en forma de alimentos ricos en vitamina B.

• Son una manera fácil de llenar cualquier vacío y apoyar el crecimiento y desarrollo tanto de su cuerpo como de su bebé.
• Si bien un ligero exceso es inofensivo, la ingesta extrema de vitamina B6 puede provocar daño a los nervios, entumecimiento y otras afecciones.
• Tomar vitaminas prenatales también puede reducir la aparición de náuseas y vómitos intensos durante el embarazo.
• Las vitaminas prenatales ayudan a mantener la salud y reponer los nutrientes de la persona embarazada y del bebé en crecimiento.

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