Homens Em Busca De Ajuda Para Depressão: Barreiras Atitudinais E Estruturais Em Homens Sintomáticos PMC

A capacidade de monitorar facilmente seu estado básico de ser é extremamente útil e afeta todas as partes da vida. Quando você não atende a essas necessidades, as coisas ficam incrivelmente desconfortáveis ​​– e muitas vezes perigosas – muito rapidamente.



O desconforto inclui a disposição de estar em um momento estranho, a vontade de ser rejeitado e a vontade de compartilhar o que é verdade. Os homens que vêm aos nossos retiros geralmente fazem amizades duradouras em apenas uma hora.

Assuma O Controle De Sua Saúde Mental E Comece A Jogar No Ataque

Quer você seja cônjuge, amigo ou colega de trabalho, ele responderá melhor às suas emoções mais profundas e vulneráveis. Os homens raramente respondem bem quando lhes dizem o que fazer, recebem sermões ou são incomodados. Mas, quer deixem transparecer ou não, eles querem se sentir melhor e mudar. Se você tomar medidas em direção a práticas positivas, os homens perceberão. Eles podem entrar em contato, encontrar um terapeuta, um grupo de homens ou um bom amigo. A ajuda está agora mais disponível e muitas pessoas estão a lutar contra os velhos estigmas e estereótipos masculinos.



É tentador se esforçar para fazer mais, seja trabalhando demais ou concordando em ver muitas pessoas, quando você realmente quer relaxar em casa. Pode haver pressão para ser produtivo e estar disponível o tempo todo, mas é importante fazer um balanço de como você se sente e do que precisa para ficar bem. Conversar com pessoas em quem você confia pode fazer uma grande diferença em como você se sente, permitindo que você pense sobre quaisquer problemas ou como se sente. Às vezes, você só precisa deixar escapar como está se sentindo, sem nenhum plano real de solução. Outras vezes, conversar com amigos ou familiares pode ajudá-lo a obter uma perspectiva diferente sobre um assunto. “Acho que é preciso fazer mais em torno da fisiologia de como a saúde mental leva não apenas à mudança comportamental, mas também à mudança física no cérebro”, acrescenta.

Amizade 101

Numa sociedade em que se espera que as pessoas trabalhem longas horas, existe uma crença subjacente de que devemos ser sempre produtivos. No entanto, isso não é possível quando somos puxados em muitas direções diferentes e conciliamos o trabalho com responsabilidades pessoais, como cuidar dos filhos. Mas, ao reservar algum tempo para se dedicar a formas de autocuidado, é possível aliviar algumas das pressões da vida cotidiana. O autocuidado pode significar dizer ‘não’ a ​​projetos de trabalho adicionais quando sua carga de trabalho é demais para lidar, ou falar com amigos ou familiares quando você está lutando com sua saúde mental. Também pode significar comer mais frutas e vegetais, fazer caminhadas frequentes e consultar o seu médico quando necessário. Também pode significar reservar um tempo para se concentrar em si mesmo e nas coisas que você gosta, ou estabelecer uma rotina de sono.

• Pode haver pressão para ser produtivo e estar disponível o tempo todo, mas é importante fazer um balanço de como você se sente e do que precisa para ficar bem.
• Notavelmente, estes homens já optaram por um espírito de vulnerabilidade, ligação e crescimento pessoal.
• Quando os problemas de saúde mental surgem, muitas vezes parece que estamos nos afogando.
• Essas conexões, quando honradas e cultivadas, tornam-se as amizades que nos mantêm felizes, saudáveis ​​e apoiados.
• Os homens também têm menos probabilidade de aceder a terapias psicológicas do que as mulheres, com apenas 36% dos encaminhamentos para o NHS falando em terapias para homens.

Os homens também têm menos probabilidade de aceder a terapias psicológicas do que as mulheres, com apenas 36% dos encaminhamentos para o NHS falando em terapias para homens. Crucialmente, o autocuidado não é sinônimo de autoindulgência ou de ser egoísta. Significa cuidar de si mesmo para que você possa ser saudável, funcionar bem e fazer as coisas que deseja e precisa fazer, ao mesmo tempo que cuida de outras pessoas. Isto é particularmente importante neste momento, uma vez que a pandemia da COVID-19 continua a ter impacto na nossa saúde e bem-estar. Embora tenha havido um maior enfoque na importância de cuidar de si mesmo, a investigação sugere que ainda existem diferenças de género em quem se dedica ao autocuidado. “Há uma pressão social para que os homens ‘permaneçam fortes’ e isso está ligado à impressão de ter tudo sob controle”, diz o membro do Diretório de Aconselhamento e psicoterapeuta Philip Karahassan. O autocuidado descreve as ações que tomamos para proteger e melhorar nossa saúde física e psicológica.

Vulnerabilidade X Tempo Gasto = Profundidade Da Amizade

Às vezes, basta ouvir sobre saúde mental de alguém que você tem em alta conta. Há muitos homens que nunca viram um único homem em seu círculo íntimo ser honesto sobre sua saúde mental. Os autores agradecem a todos os participantes por contribuírem para este estudo e à IntensionsConsulting por auxiliar na coleta de dados. O autocuidado é diferente para cada pessoa, dependendo de suas necessidades. No entanto, existem algumas etapas gerais que você pode seguir para melhorar a maneira como se sente. Normalizar o autocuidado entre os homens nunca foi tão importante. Três vezes mais homens do que mulheres morrem por suicídio, de acordo com a Mental Health Foundation.

• Quer você seja cônjuge, amigo ou colega de trabalho, ele responderá melhor às suas emoções mais profundas e vulneráveis.
• Os homens que vêm aos nossos retiros geralmente fazem amizades duradouras em apenas uma hora.
• “Os homens – tanto quanto qualquer outra pessoa – precisam entender que obter ajuda para a saúde mental pode nos mudar física, mental e emocionalmente”.
• O desconforto inclui a disposição de estar em um momento estranho, a vontade de ser rejeitado e a vontade de compartilhar o que é verdade.
• Quando você não atende a essas necessidades, as coisas ficam incrivelmente desconfortáveis ​​– e muitas vezes perigosas – muito rapidamente.
• Quando vivemos vidas muito estressantes, às vezes nossa única saída é nos esforçarmos mais na academia.

Se você está tentando abordar um homem que está passando por dificuldades, é importante que você também tenha outras pessoas a quem recorrer. A saúde mental dos homens tem diminuído estatisticamente, com as taxas de suicídio elevando-se às das mulheres. O autocuidado não envolve apenas as atividades que as pessoas realizam sozinhas para promover seu bem-estar.

Como O Apoio De Colegas Pode Ajudar A Melhorar Sua Saúde Mental

Da perspectiva de um pai, parceiro, irmão ou amigo, é incrivelmente difícil saber como abordar e apoiar eficazmente um homem que está sofrendo e lutando. Quando os problemas de saúde mental surgem, muitas vezes parece que estamos nos afogando. É preciso todo o seu esforço para se manter à tona e muitas vezes é impossível gritar por ajuda.

• Por exemplo, selecionar o item Eu me sentiria envergonhado ou envergonhado de consultar um psicoterapeuta para representar o estigma, em vez do item Pessoas normais não vão à psicoterapia.
• Normalizar o autocuidado entre os homens nunca foi tão importante.
• Inclui também a procura de ajuda profissional para problemas de saúde mental, seja falando com o seu médico ou recorrendo a aconselhamento.

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