Les 10 Meilleurs Thés Au Coucher Pour Vous Aider À Mieux Dormir

Par exemple, une petite étude portant sur 20 adultes a révélé que la consommation de thé vert à faible teneur en caféine était liée à une meilleure qualité du sommeil, à une diminution du stress et à une réduction de la fatigue, par rapport à la consommation de thé vert ordinaire (8). Une étude en double aveugle contrôlée par placebo a démontré que la consommation quotidienne d’une tasse de thé à la passiflore présente des effets bénéfiques sur le sommeil à court terme. Ces bienfaits du sommeil incluent une meilleure qualité de sommeil et une sensation de rafraîchissement au réveil. Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens prennent la passiflore et les circonstances individuelles dicteront le moment optimal pour qu’une personne le fasse. S’il est utilisé pour améliorer le sommeil, il est généralement pris sous forme de thé 30 minutes avant le coucher. Cette étude a révélé que l’administration de Passiflora incarnata à des patients en chirurgie ambulatoire comme médicament préopératoire pour réduire les tensions occasionnelles sans sédation était efficace 90 minutes avant l’opération. La tension situationnelle nécessiterait un calendrier beaucoup moins prévisible que l’utilisation à long terme de teintures, de produits homéopathiques et de capsules.

• Une consommation modérée de thé à la passiflore chaque soir favorise le calme, la relaxation et un sommeil de qualité.
• L’ajouter à votre routine du soir pour vous aider à réduire le stress avant le coucher peut vous aider à mieux fermer les yeux.
• Mais c’est aussi une bonne idée d’en parler à un médecin si vous rencontrez de graves problèmes de sommeil qui ont un impact sur vos activités quotidiennes.
• Le tilleul est utilisé depuis des centaines d’années pour ses propriétés médicinales et pour favoriser le sommeil.
• Non seulement elle est souvent appréciée comme thé apaisant au coucher, mais certaines recherches suggèrent également que la lavande pourrait favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.

Si vous achetez du thé à l’écorce de magnolia, vous constaterez qu’il est généralement plus cher que les autres tisanes et qu’il peut être assez difficile à trouver. Ceux qui le trouvent le louent cependant pour ses propriétés induisant le sommeil et soulageant l’anxiété, soulageant la tension artérielle et il est un élément de base de la médecine chinoise depuis des milliers d’années. Comme j’adore les tisanes, cela fait un moment que je suis curieuse de connaître la passiflore, d’autant plus que j’en ai beaucoup entendu parler. L’extrait de passiflore est considéré par certains comme un somnifère si puissant qu’il est en fait utilisé comme l’un des principaux ingrédients de nombreux somnifères en vente libre vendus en Europe. Préparer une tasse de thé à la passiflore est la manière traditionnelle d’accéder aux bienfaits de la plante, et elle est toujours populaire aujourd’hui.

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Comme toujours, lisez attentivement les étiquettes et consultez votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer à prendre un nouveau supplément. Une tasse de thé à la mélisse par soir peut être une bonne option pour vous si vous souffrez d’agitation et d’anxiété avant de vous coucher. L’ajouter à votre routine du soir pour vous aider à réduire le stress avant le coucher peut vous aider à mieux fermer les yeux.

• Votre médecin ou professionnel de la santé sera en mesure de vous donner les meilleures recommandations quant au moment de prendre la passiflore pour des résultats optimaux.
• Les thés au coucher ne contiennent pas de caféine et sont généralement entièrement de nature végétale.
• En phytothérapie, la passiflore incarnata est connue sous le nom de nervine, qui est un nerf qui aide à soutenir l’ensemble du système nerveux.
• Pour préparer une tasse de thé, infusez simplement 1 cuillère à soupe (c. à soupe) de passiflore séchée (ou un sachet de thé) dans 1 tasse d’eau bouillante.

Les problèmes de sommeil ne sont pas le seul défi que la passiflore a été utilisée pour améliorer. Les Amérindiens l’utilisaient pour gérer la santé de la peau et du foie, et même comme aliment. Actuellement, la passiflore est utilisée pour réduire le stress et les tensions occasionnels, apaiser l’irritabilité de temps en temps, favoriser les niveaux de concentration cognitive et favoriser la relaxation. Son effet calmant ne crée généralement pas de sensation de somnolence, la plupart des gens peuvent donc l’utiliser pendant la journée. Ces six principaux thés ont été utilisés tout au long de l’histoire pour encourager les gens à s’endormir et sont également étayés par la science en tant qu’options viables pour les somnifères. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il est clair que beaucoup de ces thés ont des effets calmants ou sédatifs qui les maintiennent populaires auprès des personnes qui ont du mal à fermer les yeux.

Thé À La Fleur De La Passion

Prendre une tasse de thé à la passiflore pourrait soulager la toux et permettre un sommeil réparateur toute la nuit. La consommation régulière de thé à la passiflore produit simultanément toute une série de bienfaits pour la santé, car elle abaisse la tension artérielle. Cela peut éventuellement réduire le risque de maladies cardiaques comme les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Sa propriété anti-inflammatoire contribue également à favoriser une meilleure santé cardiaque. Un essai clinique randomisé a comparé les effets du millepertuis et de la passiflore sur les femmes présentant des symptômes de ménopause. Un autre essai clinique a étudié les effets de la passiflore sur les personnes souffrant d’insomnie.

• Son effet calmant ne crée généralement pas de sensation de somnolence, la plupart des gens peuvent donc l’utiliser pendant la journée.
• En tant que plante nervine et anxiolytique, elle a un effet calmant et apaisant sur les nerfs et peut aider à réduire l’anxiété.
• La plupart d’entre nous ont entendu parler du houblon car il est l’un des principaux ingrédients utilisés dans le brassage de la bière, mais le houblon est un autre excellent somnifère et une autre herbe sédative relaxante.
• De nombreuses études ont montré que la camomille est utile pour les problèmes évoqués ci-dessus, mais il existe très peu d’études formelles portant sur son efficacité contre l’insomnie simple sans cause sous-jacente.
• Ce thé au coucher combine la camomille avec le rooibos – un thé rouge connu pour ses antioxydants – et la passiflore – une plante censée favoriser la relaxation et un meilleur sommeil.

Le houblon (Humulus lupulus) appartient à la famille des Cannabaceae, qui est la même famille que le cannabis et le chanvre. Il est particulièrement efficace pour induire le sommeil lorsqu’il est associé à la valériane. Les thés au coucher ne contiennent pas de caféine et sont généralement entièrement de nature végétale. Certains des thés considérés comme les meilleurs pour dormir sont en fait des précurseurs des somnifères et des somnifères modernes, mais généralement beaucoup moins chers et plus faciles à « prendre », ce qui est en soi d’excellentes raisons d’essayer une tasse de thé au coucher. Ils sont connus sous le nom de thés pour l’heure du coucher, ou thés « pour l’heure du sommeil », et ils peuvent, disent les fans de ces thés, vous aider à vous détendre et à vous calmer à l’heure du coucher et certains disent même qu’ils aident à combattre l’insomnie. La passiflore est une vigne grimpante aux fleurs blanches et violettes originaire du sud-est des États-Unis, de l’Amérique centrale et de l’Amérique du Sud.

Questions Fréquemment Posées Sur Les Meilleurs Thés Pour Vous Aider À Dormir

Bien que quelques études montrent que la racine de valériane peut aider à traiter l’anxiété, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer les sensations de relaxation et de calme, les recherches spécifiques sur les effets du thé à la valériane sont limitées (23). Le thé noir décaféiné n’aide pas à favoriser la relaxation de la même manière que les herbes comme la racine de valériane, la camomille ou la lavande. Une tasse de thé à la passiflore chaque soir peut procurer un sommeil profond et une relaxation.



Les tisanes sans caféine et contenant des ingrédients favorisant le sommeil sont la meilleure option contre l’insomnie. Mais c’est aussi une bonne idée d’en parler à un médecin si vous rencontrez de graves problèmes de sommeil qui ont un impact sur vos activités quotidiennes.

Qu’est-ce Que Le Thé À La Passiflore ?

Souvent, ils sont fabriqués à partir d’herbes qui affectent des neurotransmetteurs spécifiques pour potentiellement améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress et l’anxiété et vous aider à vous endormir plus rapidement. Pour de meilleurs résultats, il est conseillé de le boire environ 20 minutes avant de vous coucher.

• Les résultats ont révélé qu’une petite dose de 60 mg (sous forme d’extrait) pouvait augmenter considérablement la durée totale du sommeil.
• Ils sont connus sous le nom de thés pour l’heure du coucher, ou thés « pour l’heure du sommeil », et ils peuvent, disent les fans de ces thés, vous aider à vous détendre et à vous calmer à l’heure du coucher et certains disent même qu’ils aident à combattre l’insomnie.
• Prendre une tasse de thé à la passiflore pourrait soulager la toux et permettre un sommeil réparateur toute la nuit.
• Lorsque la perte de sommeil ou l’insomnie deviennent préoccupantes, il est important d’en parler à votre médecin et d’examiner l’hygiène globale du sommeil.
• Comme toujours, lisez attentivement les étiquettes et consultez votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer à prendre un nouveau supplément.

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