Pourquoi Ma Hanche Me Fait-elle Mal ? 8 Causes De Douleur À La Hanche

Des soins spécialisés, ainsi qu’une sélection appropriée de matelas, peuvent atténuer le problème. La tendinite est l’inflammation des tendons, qui sont des bandes fibreuses de tissu conjonctif qui relient les muscles aux os. Votre médecin généraliste vous posera des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Ils peuvent effectuer un examen physique pour vérifier la douleur, l’enflure et la sensibilité autour de votre hanche, ainsi que votre amplitude de mouvement – ​​une amplitude de mouvement réduite est un signe d’arthrite. Ils peuvent également vous orienter vers des analyses de sang ou des tests d’imagerie, comme une radiographie ou une IRM, pour exclure certaines conditions ou confirmer un diagnostic suspecté.



La faiblesse des muscles de vos fesses (muscles fessiers) peut mettre à rude épreuve l’avant de votre hanche alors qu’elle tente de compenser cette faiblesse. La douleur et la sensibilité à la hanche qui en résultent, qui sont souvent pires la nuit, sont appelées syndrome douloureux du grand trochanter (GTPS). Si vous souffrez d’arthrite, exercer l’articulation de la hanche avec des exercices à faible impact, des étirements et un entraînement en résistance peut réduire la douleur et améliorer la mobilité articulaire. De nombreux problèmes de hanche ne sont pas graves, mais ils peuvent être aggravants et prendre beaucoup de temps à guérir. Des bains chauds, des massages, des compresses chaudes et froides et des oreillers stratégiquement placés peuvent aider à soulager la douleur nocturne. Pendant la journée, les étirements et les exercices à faible impact comme la natation, la marche et le tai-chi sont importants pour la guérison et peuvent également améliorer votre sommeil.

Hygiène Du Sommeil

Vous pouvez généralement traiter la douleur à la hanche à la maison en faisant une pause dans vos activités physiques et en prenant des analgésiques en vente libre. Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez une douleur à la hanche suffisamment grave pour affecter votre routine quotidienne ou qui rend les mouvements difficiles. Consultez un prestataire si vous ressentez une douleur qui dure plus de quelques jours sans s’améliorer. Même si les exercices à fort impact comme la course à pied peuvent aggraver la douleur à la hanche, les activités à faible impact comme les exercices en piscine, le vélo elliptique, la marche ou le tai-chi peuvent aider. Vous pouvez également bénéficier d’une thérapie physique, où vous pourrez apprendre des mouvements et des étirements pour augmenter la force et la flexibilité des structures dans et autour de votre hanche.



Pour ceux qui en souffrent principalement la nuit, la cause est probablement leur position de sommeil ou leur matelas. Les dormeurs latéraux y sont particulièrement vulnérables en raison de la pression exercée sur l’articulation de la hanche. Nous examinons ici sept causes possibles et partageons des conseils pour soulager la douleur. Pour soulager les douleurs à la hanche la nuit, vous pouvez parler à un physiothérapeute des exercices visant à renforcer et à étirer les muscles des fesses, des hanches, du bassin et des cuisses. Si vous souffrez du syndrome du piriforme sciatique, placer un oreiller sous vos genoux peut aider à réduire la douleur.

Douleur À La Hanche : Causes Et Traitement

Une cause moins fréquente de douleur à la hanche pendant la grossesse est une déchirure labrale. Cela se produit lorsque l’anneau de cartilage qui tapisse le bord de l’articulation de la hanche (le labrum) et maintient la tête de l’os de la cuisse en place se déchire. Certaines déchirures labrales s’amélioreront d’elles-mêmes avec le repos, mais des déchirures plus graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

• Cela peut se produire en raison de blessures dues à un surmenage, souvent assis avec les jambes croisées ou souvent debout avec votre poids sur une hanche.
• L’arthrose est une affection courante qui se développe avec une utilisation normale au fil du temps, à mesure que le cartilage et les os se dégradent à l’intérieur et au niveau des articulations de la hanche.
• La tendinite est l’inflammation des tendons, qui sont des bandes fibreuses de tissu conjonctif qui relient les muscles aux os.

Les informations contenues dans ces vidéos sont destinées à être utilisées uniquement à des fins éducatives et ne constituent pas un conseil médical ou un traitement pour une condition spécifique. Hinge Health n’est pas votre fournisseur de soins de santé et n’est pas responsable de toute blessure subie ou exacerbée par votre utilisation ou votre participation à ces exercices. Veuillez consulter votre professionnel de la santé pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre état de santé ou votre traitement. La tendinite de la hanche survient généralement en raison d’une blessure due à un surmenage, entraînant une inflammation des tendons attachés aux muscles de la hanche qui déplacent la jambe de haut en bas.

Soins Caritatifs

Essayez de reposer l’articulation affectée autant que possible jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux. Un bain ou une douche chaude peut aider à préparer vos muscles aux exercices d’étirement qui peuvent atténuer la douleur. La douleur à la hanche est un symptôme courant qui peut être causé par des blessures sportives ou par l’arthrite. Mais si la douleur persiste ou s’aggrave, d’autres traitements peuvent être nécessaires. La surface sur laquelle vous dormez peut être une source importante de douleurs nocturnes à la hanche. “De nombreuses personnes souffrant de douleurs à la hanche la nuit peuvent avoir besoin d’un nouveau matelas”, explique le Dr Goostree.



La tendinite ou la déchirure du tendon survient souvent avec une autre affection, telle qu’une bursite, dans le cadre d’un syndrome comme le GTPS. Pendant ce temps, le Hip Flexor Strain met en évidence les vulnérabilités des muscles reliant notre fémur au bas du dos et à l’aine. La récupération nécessite souvent un équilibre entre repos, thérapie physique et exercices préventifs. La douleur peut être due à la pression exercée sur les hanches lorsque vous dormez sur un côté, en particulier si vous souffrez de maladies sous-jacentes telles que l’arthrose ou une tendinite de la hanche.

Quand Consulter Un Fournisseur De Soins De Santé

Votre médecin peut vous suggérer une thérapie physique si vous souffrez d’arthrite ou d’un problème structurel qui cause de la douleur. Un physiothérapeute vous montrera des étirements et des exercices qui renforcent les muscles autour de la hanche affectée. En cas de douleurs fréquentes à la hanche, vous devrez peut-être parler à votre médecin des traitements permettant de les soulager à long terme. Vous aurez peut-être également besoin d’un matelas plus ferme si vous souffrez d’une bursite de la hanche. Vous pouvez également ajouter un surmatelas en mousse à votre matelas afin que votre poids soit mieux réparti, ce qui réduira la pression sur vos hanches. Les causes courantes incluent les tensions musculaires ou l’arthrose, et des raisons moins courantes peuvent affecter spécifiquement les athlètes ou les danseurs, comme le syndrome de la hanche cassée.

• Vous pouvez également bénéficier d’une thérapie physique, où vous pourrez apprendre des mouvements et des étirements pour augmenter la force et la flexibilité des structures dans et autour de votre hanche.
• Appelez également si vous ressentez des douleurs à la hanche la nuit ou lorsque vous vous reposez.
• Consultez un prestataire si vous ressentez une douleur qui dure plus de quelques jours sans s’améliorer.
• Mais certaines personnes souffrent de douleurs chroniques aux articulations de la hanche dues à l’arthrose, à la bursite ou à d’autres conditions.
• De nombreux problèmes de hanche ne sont pas graves, mais ils peuvent être aggravants et prendre beaucoup de temps à guérir.

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